Hábitos Saludables
- HAZ EJERCICIO: 30 minutos al día fortalecerá tu organismo, tonificará los músculos y te ayudará a sentirte mejor.
- TOMA AGUA: El agua purifica el organismo por dentro y por fuera, se recomienda tomar 2 litros de agua al día.
- REDUCE LAS GRASAS: Si consumes menos grasas saturados tu organismo te lo agradecerá y reducirás de peso.
- REDUCE AZUCARES:Evita en la medida de lo posible los alimentos procesados y altos en carbohidratos y opta por alimentos naturales con alto contenido proteico.
- ELIMINA MALOS HABITOS: Di adiós al consumo excesivo de cafeína, alcohol y si eres fumador anímate a dejarlo. Tu cuerpo te lo agradecerá.
- MANTENER UN PESO ADECUADO: El exceso de peso hace que tu organismo no se sienta bien y genere enfermedades crónicas.
- NO AL ESTRÉS: Perjudica a nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés practicando yoga, pausas activas, ejercicios de relajación y si es necesario ten momentos de recreación.
- HAZ CINCO COMIDAS: Realizar cinco comidas a lo largo del día; ayuda a nuestro metabolismo a estar mas activo.
- CONSUME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA: Integra en tu día a día vegetales, frutas frescas, granos enteros y otros alimentos que sean fuentes de fibra.
- DUERME BIEN: Dormir al menos 8 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia y alegría.
COMO MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Mantener un estilo de vida saludable no solo depende de hacer ejercicio y alimentarse equilibradamente, es adquirir hábitos que fortalecen nuestro organismo para tener una vida plena y llena de salud.